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En bref
👉 La Semaine européenne de la mobilité est souvent associée aux transports durables : vélo, marche, covoiturage ou transports en commun. Pourtant, elle représente aussi une formidable opportunité de remettre le mouvement au cœur du travail.
Dans un contexte où la sédentarité est devenue un enjeu majeur de santé publique, les entreprises ont tout intérêt à faire évoluer leur approche. L’objectif n’est plus seulement de réfléchir à la manière dont les collaborateurs viennent travailler, mais aussi à la manière dont ils bougent… une fois arrivés au bureau ou sur leur poste de travail.
Dans cet article, découvrez :
Par Pauline Daniel, dirigeante fondatrice de Flow’Up
Chaque année, au mois de septembre, la Semaine européenne de la mobilité invite les entreprises à repenser les déplacements domicile-travail en encourageant des modes de transport plus durables : marche, vélo, covoiturage ou transports en commun.
Cette démarche est essentielle. Elle répond à un enjeu environnemental majeur.
Mais si cette semaine était aussi l’occasion de s’intéresser à une autre forme d’écologie ?
Une écologie plus discrète.
Plus proche de chacun d’entre nous.
L’écologie de notre corps et de notre esprit.
Car une fois arrivés sur notre lieu de travail, que se passe-t-il ?
Nous nous asseyons.
Puis nous enchaînons les réunions.
Les visioconférences.
Les heures devant un écran.
Les trajets en voiture entre deux rendez-vous.
Les journées passées dans un engin.
Les postures répétées sur une chaîne de production.
Autrement dit, nous passons une grande partie de notre journée… sans bouger.
Or notre organisme n’a jamais été conçu pour cela.
Notre cerveau fonctionne mieux lorsqu’il est oxygéné.
Nos muscles ont besoin d’être sollicités.
Nos articulations sont faites pour être mobilisées.
Notre système nerveux récupère grâce à l’alternance entre mouvement et repos.
Le mouvement n’est donc pas seulement une question de sport.
C’est un besoin biologique.
Et probablement l’un des leviers de prévention les plus puissants dont disposent aujourd’hui les entreprises.
La Semaine de la mobilité constitue alors une formidable occasion de changer de regard.
Non plus uniquement sur la façon dont nous nous déplaçons pour venir travailler.
Mais sur la place que nous accordons au mouvement tout au long de notre journée.
Parce qu’au fond, la mobilité ne commence pas à 8 heures sur le trajet domicile-travail.
Elle commence à 9 h 01, lorsque nous nous asseyons… et que nous oublions de nous relever pendant plusieurs heures.
Pendant longtemps, la prévention en entreprise s’est principalement intéressée aux efforts physiques importants : port de charges, manutention, gestes répétitifs ou postures contraignantes.
Aujourd’hui, un autre risque progresse silencieusement.
Il est beaucoup moins visible.
Mais ses conséquences sont considérables.
La sédentarité.
On parle de sédentarité lorsqu’une personne passe une grande partie de sa journée en position assise ou allongée, avec une très faible dépense énergétique.
Et contrairement à une idée reçue, il est tout à fait possible d’être sportif… et sédentaire.
Faire une séance de course à pied le soir ne compense pas totalement huit heures passées assis devant un ordinateur ou au volant d’un véhicule. C’est pourquoi les chercheurs distinguent aujourd’hui clairement l’activité physique de la sédentarité, deux notions complémentaires mais différentes.
Les chiffres parlent d’eux-mêmes.
« Sitting is the new smoking. »
Même si cette formule reste une image destinée à marquer les esprits, elle traduit une réalité : rester assis pendant de longues périodes est aujourd’hui identifié comme un facteur de risque majeur pour la santé.
Pour les entreprises, les conséquences dépassent largement les seules questions médicales.
La diminution du mouvement influence également :
Autrement dit, le mouvement agit autant sur la santé que sur la qualité du travail.
Bonne nouvelle : il n’est pas nécessaire de transformer tous les collaborateurs en sportifs pour agir.
Le véritable enjeu consiste simplement à remettre davantage de mouvement dans le quotidien.
Quelques minutes de marche.
Une pause active entre deux réunions.
Des étirements adaptés au poste de travail.
Une réunion en marchant.
Prendre les escaliers.
Se lever régulièrement.
Ces micro-habitudes, lorsqu’elles sont répétées, contribuent à réduire les effets de la sédentarité et à installer progressivement une nouvelle culture du mouvement.
C’est précisément ce qui fait de la Semaine de la mobilité un formidable levier de prévention.
Non pas parce qu’elle permet de tout changer en une semaine.
Mais parce qu’elle crée un déclic.
Elle offre aux collaborateurs l’occasion de comprendre, d’expérimenter et de ressentir les bénéfices immédiats du mouvement sur leur énergie, leur concentration et leur bien-être.
Et c’est souvent cette première expérience qui donne envie de poursuivre… bien après la fin de l’événement.
Une fois cette prise de conscience réalisée, reste une question essentielle :
Comment transformer concrètement une Semaine de la mobilité en une expérience utile, engageante et mémorable pour les collaborateurs ?
Voici 10 idées d’animations qui permettent de remettre durablement le mouvement au cœur du travail.
Toutes les entreprises n’ont pas les mêmes enjeux.
Dans une entreprise tertiaire, la priorité sera souvent de lutter contre les longues heures passées assis devant un écran.
Dans un environnement industriel ou logistique, les collaborateurs bougent parfois beaucoup… mais pas toujours de la bonne manière. Gestes répétitifs, manutention, postures contraignantes ou temps d’attente prolongés sollicitent fortement le corps.
Pour les équipes itinérantes, la problématique peut être différente : de nombreux kilomètres parcourus en voiture, des journées rythmées par les déplacements et peu d’occasions de récupérer.
Autrement dit, remettre du mouvement au cœur du travail ne signifie pas proposer les mêmes animations à tout le monde.
Une Semaine de la mobilité réussie est avant tout une semaine qui prend en compte les réalités du terrain.
L’objectif n’est pas de faire faire du sport aux collaborateurs.
L’objectif est de leur permettre de mieux comprendre leur corps, d’expérimenter des solutions adaptées à leur métier et de repartir avec des habitudes qu’ils auront envie de conserver.
Cette édition 2026 met à l’honneur « La mobilité pour tous », avec un accent particulier sur l’équité intergénérationnelle.
Une ambition qui résonne particulièrement avec notre approche chez Flow’Up.
Pour nous, remettre du mouvement au cœur du travail ne consiste pas à faire de chaque collaborateur un sportif.
Il s’agit de proposer des expériences inclusives, accessibles à tous les âges, à tous les métiers et à tous les niveaux de condition physique, afin que chacun puisse trouver sa manière de bouger.
C’est dans cet esprit que nous avons sélectionné les idées d’animations suivantes.
S’il ne fallait retenir qu’une seule animation pour ouvrir une Semaine de la mobilité, ce serait probablement celle-ci.
Avant d’inciter les collaborateurs à bouger davantage, encore faut-il qu’ils comprennent pourquoi notre mode de vie est devenu aussi sédentaire et quelles en sont les conséquences sur notre santé.
C’est tout l’objectif de la Fresque du Mouvement, un atelier collaboratif que nous utilisons chez Flow’Up pour faire évoluer les représentations autour du mouvement.
En trois temps, les participants découvrent d’abord pourquoi l’inactivité physique et la sédentarité se sont progressivement installées dans notre quotidien. Ils explorent ensuite les nombreux bénéfices du mouvement, aussi bien pour le corps que pour l’esprit. Enfin, grâce à l’intelligence collective, ils identifient des solutions simples et réalistes à mettre en œuvre dans leur environnement de travail.
L’objectif n’est pas de culpabiliser, mais de provoquer un déclic. Car les habitudes qui durent sont souvent celles que l’on comprend… et que l’on choisit soi-même.
Prendre soin de sa santé commence par une étape simple : mieux connaître son corps.
Le bilan de forme permet à chacun d’évaluer, de manière ludique et accessible, quatre qualités physiques essentielles au quotidien : l’endurance, la force, la souplesse et le gainage.
Chez Flow’Up, nous utilisons cet atelier comme un véritable outil de sensibilisation. Animé par nos préparateurs physiques, il ne s’agit ni d’un examen, ni d’une compétition, mais d’un moment privilégié pour prendre conscience de ses points forts et de ses axes de progression.
Très souvent, les participants comprennent qu’une perte de mobilité, un manque de gainage ou une diminution de la condition physique peuvent expliquer certaines douleurs ou fatigues ressenties au quotidien. Ils repartent avec des conseils simples et personnalisés pour préserver durablement leur capital santé.
Les contraintes physiques varient énormément d’un métier à l’autre.
Les tensions d’un collaborateur travaillant huit heures devant un écran ne sont pas celles d’un conducteur, d’un technicien de maintenance ou d’un opérateur de production.
C’est pourquoi, chez Flow’Up, nous adaptons systématiquement nos séances aux réalités du terrain.
Pour les métiers sédentaires, l’objectif est d’apprendre à intégrer des pauses actives tout au long de la journée : quelques mouvements de mobilité, des étirements ciblés ou des exercices de respiration réalisés directement au poste de travail suffisent souvent à limiter les effets de la sédentarité et à retrouver de l’énergie.
Pour les métiers plus physiques, les exercices sont pensés pour relâcher les muscles les plus sollicités, préserver les articulations et favoriser une meilleure récupération.
L’objectif est toujours le même : transmettre des routines simples, facilement reproductibles et adaptées aux contraintes réelles de chaque profession, afin que les bénéfices se prolongent bien au-delà de la Semaine de la mobilité.
La Semaine de la mobilité est aussi l’occasion d’inviter les collaborateurs à sortir de leurs habitudes.
Pourquoi ne pas leur faire découvrir une activité qu’ils n’auraient peut-être jamais envisagée ?
La marche nordique ou afghane en sont un excellent exemple.
Accessibles à tous, elles sollicitent près de 90 % des muscles du corps, améliore l’endurance, la posture et l’équilibre tout en restant douce pour les articulations.
C’est également des pratiques particulièrement inclusives.
Jeunes collaborateurs, seniors, personnes peu sportives ou pratiquants réguliers peuvent évoluer ensemble, chacun à son rythme.
Chez Flow’Up, nous apprécions particulièrement ce type d’animation, car il illustre parfaitement notre vision du mouvement : une activité simple, conviviale et accessible, qui favorise autant la santé que les échanges entre collègues.
En cette édition 2026 placée sous le thème « La mobilité pour tous », la marche nordique constitue une belle manière de faire vivre concrètement cette ambition en réunissant différentes générations autour d’une expérience commune.
Une Semaine de la mobilité est un formidable point de départ.
Mais son impact sera d’autant plus important si les bonnes pratiques continuent à vivre une fois l’événement terminé.
C’est tout l’intérêt de former des référents Réveil Musculaire.
Cet atelier s’adresse plus particulièrement aux entreprises dont les collaborateurs exercent des métiers de terrain : industrie, logistique, BTP, maintenance ou encore espaces verts.
L’objectif est de former des collaborateurs volontaires ou des managers à l’animation de réveils musculaires adaptés aux contraintes de leur activité.
Chez Flow’Up, nous allons au-delà de la simple démonstration d’exercices. Les participants comprennent pourquoi chaque mouvement est proposé, quels muscles sont sollicités, quels risques il permet de prévenir et comment adapter les routines en fonction des tâches réalisées dans la journée. Ils acquièrent ainsi les clés pour animer des temps courts, utiles et sécurisés auprès de leurs équipes.
Cette approche présente un double avantage : elle favorise l’autonomie des équipes et permet d’ancrer durablement une culture de prévention dans l’entreprise.
Lorsque l’on évoque l’activité physique en entreprise, certains collaborateurs pensent immédiatement qu’ils ne sont « pas assez sportifs » pour participer.
Le yoga et le Pilates permettent justement de lever ce frein.
Accessibles à tous, ces disciplines développent la mobilité, le renforcement des muscles profonds, l’équilibre et la respiration, tout en offrant un véritable moment de récupération.
Chez Flow’Up, nous apprécions particulièrement ces pratiques pour leur caractère inclusif. Elles permettent à chacun de participer à son rythme, sans recherche de performance, dans une logique d’écoute de son corps.
Au-delà de leurs bénéfices physiques, elles rappellent un message essentiel : bouger ne signifie pas toujours faire plus. Bouger, c’est aussi apprendre à mieux connaître son corps, à mieux respirer et à mieux récupérer.
Le mouvement ne se résume pas à l’activité physique
Remettre le mouvement au cœur du travail est une formidable première étape.
Mais, chez Flow’Up, nous sommes convaincus qu’il ne peut être pensé indépendamment des autres piliers de la santé.
Notre énergie dépend bien sûr de notre niveau d’activité physique.
Mais aussi de notre alimentation.
De notre sommeil.
De notre capacité à récupérer.
Et de la manière dont nous faisons face au stress.
Ces piliers interagissent en permanence.
Une personne qui dort mal aura davantage de difficultés à bouger.
Une alimentation déséquilibrée limitera les bénéfices de l’activité physique.
À l’inverse, bouger régulièrement contribue à mieux gérer son stress, améliore la qualité du sommeil et favorise un meilleur équilibre global.
C’est pourquoi une Semaine de la mobilité peut devenir le point de départ d’une démarche plus globale autour de la vitalité des collaborateurs.
Une Semaine de la mobilité est une excellente occasion de sensibiliser les collaborateurs au mouvement.
Mais pourquoi s’arrêter là ?
Chez Flow’Up, nous profitons souvent de ce temps fort pour ouvrir la réflexion à d’autres thématiques intimement liées à l’énergie et à la santé au travail.
Car bouger davantage est essentiel…
Encore faut-il donner à son corps les moyens de bouger.
Nos interventions peuvent ainsi être complétées par des ateliers autour de la nutrition, du sommeil, de la récupération ou encore de la gestion du stress.
Selon les objectifs de l’entreprise, différents formats sont envisageables : dégustation à l’aveugle autour des aliments protecteurs du cerveau, petit-déjeuner pédagogique pour faire le plein d’énergie dès le matin, webinaire sur le sommeil et la récupération, atelier pratique autour des techniques de respiration ou de relaxation…
Chaque animation apporte un éclairage complémentaire, mais toutes poursuivent le même objectif : permettre aux collaborateurs de mieux comprendre leur fonctionnement et de repartir avec des conseils simples, immédiatement applicables.
Parce qu’au fond, la vitalité ne dépend jamais d’un seul facteur.
Elle se construit grâce à l’équilibre entre plusieurs habitudes de vie qui se renforcent mutuellement.
Une Semaine de la mobilité ne se résume pas à juxtaposer quelques animations.
Les entreprises qui obtiennent les meilleurs résultats sont celles qui construisent un programme cohérent, en lien avec leurs enjeux de prévention, de QVCT (Qualité de vie et des conditions de travail) et les réalités de leurs métiers.
Quelques principes permettent de faire la différence.
Définir un objectif clair
Souhaitez-vous sensibiliser à la sédentarité ?
Prévenir les troubles musculosquelettiques ?
Renforcer la cohésion des équipes ?
Ou lancer une démarche plus globale autour de la santé au travail ?
L’objectif guidera naturellement le choix des animations.
Adapter les ateliers aux métiers
Les besoins d’un collaborateur de bureau ne sont pas ceux d’un opérateur de production, d’un conducteur ou d’un technicien itinérant.
Les exemples, les exercices et les conseils gagnent à être adaptés aux contraintes réelles du terrain.
C’est ce qui favorise l’adhésion des équipes.
Varier les formats
Conférences, ateliers participatifs, défis collectifs, webinaires ou formats immersifs…
Alterner les approches permet de maintenir l’engagement et de toucher des profils très différents.
Miser sur l’expérimentation
Nous retenons beaucoup plus facilement ce que nous avons vécu que ce que nous avons simplement entendu.
Une dégustation, un bilan de forme, une séance de mobilité ou un exercice de respiration laisseront souvent une empreinte plus durable qu’une présentation descendante.
Penser à l’après
Enfin, une semaine réussie est une semaine qui donne envie de continuer.
Quelques routines simples, des référents internes ou des rappels réguliers permettront d’ancrer durablement les bonnes pratiques.
Organiser une Semaine de la mobilité demande du temps, de la coordination et une bonne connaissance des enjeux de prévention.
Chez Flow’Up, nous accompagnons les entreprises dans la conception et l’animation de programmes sur mesure, en nous adaptant à leurs objectifs, à leurs métiers et à leurs contraintes d’organisation.
Notre approche repose sur quatre convictions.
Une prévention adaptée au terrain
Chaque entreprise est différente.
Nous construisons des interventions en lien avec les réalités vécues par les collaborateurs, qu’ils travaillent en bureau, en production, sur chantier ou en itinérance.
Des formats qui favorisent le passage à l’action
Fresques collaboratives, ateliers pratiques, bilans de forme, conférences interactives, webinaires ou animations expérientielles…
Nous privilégions des formats qui permettent de comprendre, d’expérimenter et de s’approprier les bonnes pratiques.
Une approche globale de la santé
Le mouvement constitue notre fil conducteur, mais nous l’abordons toujours en lien avec les autres piliers de la vitalité : alimentation, sommeil, récupération et gestion du stress.
Parce que ces dimensions sont indissociables lorsqu’il s’agit de préserver durablement la santé des collaborateurs.
Un interlocuteur unique
De la réflexion sur votre programme jusqu’à l’animation sur le terrain, nous vous accompagnons à chaque étape afin de construire une Semaine de la mobilité cohérente, engageante et adaptée à vos enjeux.
La Semaine européenne de la mobilité est née pour encourager des modes de déplacement plus durables.
Aujourd’hui, elle peut aussi devenir une formidable opportunité de remettre le mouvement au cœur du travail.
Pas uniquement pour lutter contre la sédentarité.
Mais pour préserver durablement la santé, l’énergie et la qualité de vie des collaborateurs.
Parce qu’au fond, chaque mouvement compte.
Quelques minutes de marche.
Un réveil musculaire avant une prise de poste.
Une pause active entre deux réunions.
Ou un simple étirement au bon moment.
Ce sont souvent ces petits gestes, répétés au quotidien, qui produisent les plus grands changements.
La plus belle des mobilités n’est peut-être pas celle qui nous fait changer de trajet.
C’est celle qui nous remet durablement en mouvement.
Qu’est-ce que la Semaine de la mobilité en entreprise ?
La Semaine de la mobilité en entreprise est un événement organisé chaque année, généralement en septembre, dans le cadre de la Semaine européenne de la mobilité. Historiquement centrée sur les déplacements domicile-travail (vélo, marche, covoiturage, transports en commun), elle est aujourd’hui aussi l’occasion de sensibiliser les collaborateurs aux bienfaits du mouvement et de lutter contre la sédentarité au travail.
Pourquoi organiser une Semaine de la mobilité dans son entreprise ?
Organiser une Semaine de la mobilité permet de sensibiliser les collaborateurs à des enjeux majeurs de santé et de qualité de vie et des conditions de travail (QVCT) : réduction de la sédentarité, prévention des troubles musculosquelettiques (TMS), amélioration de l’énergie, de la concentration et du bien-être. C’est également un excellent levier pour renforcer la cohésion des équipes autour d’une démarche de prévention positive.
Quelles animations proposer pendant une Semaine de la mobilité ?
Les animations peuvent prendre des formes très variées : Fresque du Mouvement, bilan de forme, ateliers d’étirements et de pauses actives, formation de référents réveil musculaire, séances de yoga ou de Pilates, dégustations pédagogiques autour de la nutrition, conférences ou webinaires sur le sommeil et la récupération. L’essentiel est de choisir des formats adaptés aux métiers, aux contraintes des collaborateurs et aux objectifs de l’entreprise.
Comment lutter contre la sédentarité au travail ?
La lutte contre la sédentarité repose avant tout sur l’intégration de davantage de mouvement dans le quotidien. Alterner les postures, réaliser quelques étirements, marcher pendant un appel téléphonique, prendre les escaliers ou prévoir des pauses actives régulières sont autant de gestes simples qui, répétés chaque jour, contribuent à préserver durablement la santé des collaborateurs.
Comment réussir sa Semaine de la mobilité en entreprise ?
Une Semaine de la mobilité réussie ne se limite pas à une succession d’animations. Elle s’appuie sur les enjeux propres à l’entreprise, implique les collaborateurs grâce à des formats participatifs et donne envie de prolonger les bonnes pratiques au-delà de l’événement. L’objectif n’est pas seulement de faire bouger les équipes pendant une semaine, mais d’initier une véritable culture du mouvement.
Si vous souhaitez aller plus loin, nous accompagnons les équipes RH pour intégrer les enjeux de santé dans leur politique QVCT. Contactez-nous pour en savoir plus.
Pauline Daniel, fondatrice de Flow’up
